Zur Stimmabgabe!

In der Zeit vom 17.02.2012 bis zum 14.03.2012 kann gewählt werden!

• Professioneller Eingangstest (Stufentest inkl. Laktatbestimmung und Spirometrie zur Bestimmung des Ist-Zustandes)
• Individueller Trainingsplan
• Innerhalb des Trainingsplans 1-2 gemeinsame Laufeinheiten
• 1-2 Wochen vor Marathontermin ein weiterer Leistungstest (Stufentest inkl. Laktatbestimmung und Spirometrie zur Bestimmung der möglichen Laufzeit)
• Ernährungsplan für die letzte Woche vor dem Marathon
• Lauf-Shirt
• Laufgürtel und Trinkflasche
• Startgebühren werden von mir übernommen (bereits entrichtete Startgebühren werden verrechnet)
• Onlinebetreuung (falls Probleme auftreten, erhält der Sportler online schnelle Hilfe)

Der einzige Wermutstropfen – es ist nicht ganz kostenlos. Der Ursprungspreis beläuft sich auf 500,00 €. Mein Vorzugspreis beträgt für Sie nur 350,00 €.

Für Schnellentschlossene habe ich noch ein kleines „Schmankerl“. Wenn sie unter den ersten 3 Anmeldungen sind, die sich für das Komplettangebot entscheiden, kann ich Ihnen noch einen Sonderpreis anbieten.

Wer zuerst zusagt, bekommt alles für 150,00 € – der Zweite alles für 200,00 € – und der Dritte alles für 250,00 €. Sollten Sie als Team zusagen, bekommt jeder aus dem Team den Sonderpreis.

Alle Preise sind Bruttopreise und verstehen sich pro Person inklusive der gesetzlichen Mehrwertsteuer.

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Also Stimme abgeben und gewinnen!

Trainer Harald Fürup bat am vergangenen Montag seine Spieler nach der dürftigen Hinrunde zum Laktattest. Das wichtigste am Anfang, die Spieler von Hannover United präsentierten sich im Vergleich zu den vorherigen Tests in verbesserter physiologischer Verfassung.

Denn die Spieler um Kapitän Michael Möllenbeck erreichten beim Laktatstufentest in der Sporthalle des LSB Niedersachsen höhere Geschwindigkeiten bei ökonomischer Herzarbeit. Beim Stufentest werden bei steigender Geschwindigkeit die Laktatkonzentrationen und die Herzfrequenzen ermittelt.

„Anhand der Werte sieht man inwieweit sich die Spielerinnen und Spieler über die letzten Monate entwickelt haben und Harald Fürup kann die Daten nutzen, um für die Rückrunde Schwachstellen zu minimieren“, erklärt der Sportwissenschaftler Dr. Ralf Lindschulten.

„Die Werte zeigen mir, dass meine Jungs und Mädels körperlich fit sind und sich im Verlauf der Hinrunde noch weiter verbessert haben. Aber, wenn ich die Spielverläufe und Ergebnisse sehe, schließe ich daraus, dass einige Spieler es nicht schaffen, ihre körperlichen Fähigkeiten in Punkte umzusetzen“, analysiert Coach Harald Fürup kritisch. Am kommenden Sonntag spielt Hannover United im DRS-Pokal gegen Ligaprimus RSV Lahn-Dill vor heimischer Kulisse. Nach dem Test meint Teamsprecher Martin Kluck hinsichtlich des Kräftemessens zwischen David und Goliath, „ ich würde mich freuen, wenn die guten Testergebnisse die eine oder andere Blockade löst.“

Hochball zum DRS-Pokalspiel Hannover United gegen RSV Lahn Dill ist am Sonntag, 18.12.2011 um 14 Uhr in der Sporthalle Misburg (Ludwig-Jahn-Straße 1a, 30629 Hannover). Das Team hofft wie immer auf reichlich Unterstützung um gegen den Favoriten von der Lahn bestehen zu können.

Eigentlich war Laufen ja nie mein Sport. In meiner Jugend und auch lange danach habe ich aktiv Judo betrieben. Von daher kenne ich Ralf nun schon seit ca. 30 Jahren und er gehört auch zu meinen besten Freunden. Mit dem Laufen bin ich dann vor ca. 5 Jahren, nach einem Blick auf der Waage, gestartet. Immer schön langsam und meistens danach völlig fertig.

Im Jahr 2009 habe ich mich dann zu meinem ersten Halbmarathon überreden lassen und in 2010 auch meinen zweiten Halbmarathon, jeweils in Köln, absolviert. Beide Läufe waren hart für mich und ich habe jeweils weit über 2 Stunden für den Halbmarathon gebraucht.

Mit der Arbeit von Ralf war ich ja bereits länger vertraut. Als er mir dann davon erzählte, dies nun Hauptberuflich anzubieten, gefiel mir die Idee sehr gut. Da war mir allerdings noch nicht klar, dass auch Hobbysportler wie ich, einen großen Nutzen aus der Arbeit ziehen können.

Nachdem Ralf mir Anfang des Jahres, das genaue Konzept für seine Praxis erläuterte, wurde mir klar, dass hiermit nicht nur Leistungssportler, sondern auch Hobbysportler angesprochen werden. Hobbysportler, die den Sport, als Ausgleich zur Arbeit und als vorbeugende gesundheitliche Maßnahme betrieben möchten. Hierbei zählen nicht nur Spitzenzeiten, wichtig ist das man trainiert, ohne völlig erschöpft und ohne Schmerzen nach dem Sport zu Hause ankommt, aber dennoch seine eigene Leistung stetig verbessern kann. Also, auch genau was für mich!

Von daher bat ich Ralf, mich als Kunden aufzunehmen und, eigentlich mehr aus Spaß, dass er mich auf eine Halbmarathon-Zeit von unter 2 Stunden bringen muss. Dies hat er zugesagt!

Der erste Leistungstest zeigte mir sofort, hier geht es professionell zu. Ich musste auf dem Laufband in im steigenden Geschwindigkeiten laufen, wobei ständig meine Atmung, mein Puls und meine Laktat – Werte gemessen wurden. Danach gab es eine vernünftige Auswertung der Daten, mit Erklärungen und ohne eine Bewertung der Leistung. Einfach als Aufnahme des Ist-Zustand. Mit diesen Daten und meine vorgegebenen zeitlichen Trainingsmöglichkeiten, wurden die möglichen Ziele festgelegt. Ziel war dann, im Oktober, den Köln-Halbmarathon in unter 2 Stunden zu laufen.

Bereits am nächsten Tag erstellte Ralf mir den Trainingsplan für die nächsten 12 Wochen.

In den ersten Wochen musste die Grundmuskulatur aufgebaut werden. Hierzu musste ich in einer sehr angenehmen Pulsfrequenz viele lange Läufe machen. Mit immer längeren Distanzen, wurde dies von Woche zu Woche aufgebaut. Am Anfang war es etwas schwierig, sich an die vorgegebene Pulsfrequenz zu halten. Ich war immer mal wieder zu schnell. Aber nach einigen Läufen hat das richtig gut geklappt. Die Lust am Laufen stieg bei mir immer mehr. Es wurde immer leichter und ich auch immer schneller. Da ich mir eine GPS Uhr gekauft hatte, konnte Ralf sich meine Läufe nachher im Netz anschauen und wir konnten gemeinsam die Läufe besprechen. Nach einem vorgegebenen Trainingsplan zu laufen, hat mich zusätzlich motiviert. Wo ich sonst bestimmt schon mal eine Ausrede (Regen, Stress bei der Arbeit, usw.) gefunden hätte, bin ich nun einfach los.

2 Wochen vor dem Halbmarathon in Köln, hatte ich mich noch als Vorbereitungslauf, für den Halbmarathon in Bielefeld angemeldet. Hier wollte ich locker laufen. Geplante Zeit lag so bei etwas über 2 Stunden. Meine Zeit war dann 1 h 59min und somit war das Ziel bereits erreicht. Nach Abstimmung mit Ralf, haben wir dann in Köln die gleiche Zeit angepeilt. Aufgrund der genauen Laufvorgabe, konnte ich diesen Lauf dann wirklich genießen und hatte auf der gesamten Strecke nur Spaß. Die Zeit war dann auch hier wieder 1 h 59 min.

Nebenbei sei noch erwähnt, dass ich in diesen 3 Monaten nicht nur eine Menge Muskeln in den Beinen aufgebaut habe, sondern auch noch 5 kg Gewicht verloren.

Ich kann nur sagen, dass mir die Arbeit mit Ralf sehr viel gebracht hat und ich auch weiterhin, nun natürlich mit geänderten Zielzeiten, mit Ralf zusammenarbeiten werde!

„Ich bin sehr froh, dass das so gut ausgegangen und dass die anstrengende Saison jetzt vorbei ist“, sagte Vico Merklein. Bernd Jeffré (GC Nendorf/Team BEB) fuhr am Ende mit einem Rückstand von nur einer Sekunde auf den vierten Rang, Patrick Gabriel (Otto Bock Team/GC Nendorf) wurde sehr guter zehnter, Jörg Pieper (GC Nendorf/Team Sopur) landete auf Rang 14.

Trainer Dr. Ralf Lindschulten zeigte sich mit diesem letzten Wettkampf des Jahres sehr zufrieden: „Bei guten Bedingungen wurden zum Saisonabschluss von meinen Athleten noch einmal super Leistungen gebracht. Jetzt freuen sich alle auf die Winterpause.“

Internetadressen:

Norbert Wilhelmi                              www.wilhelmi-fotograf.de

Laufclub 21                                       www.kinleanita.de